こんにちは
たろちゃんです(*’ω’*)
ステイホームでおうち時間が続く中
運動不足になっていませんか？
あれ？
去年のスカートのウェストがキツイ・・・。
そんなあなたはこの記事必見!!!
☆私はこの方法で自宅にいながら
3kg痩せました!!!☆
今回は自宅でできる
しかもたった3分間でできるエクササイズ
『HIIT』についてご紹介しようと思います♪
『HIIT』とは?
HIITとは
高強度インターバルトレーニング：
High-Intensity Interval Trainingの
略です(^_^)/
高負荷の運動と低負荷の運動を
交互に入れることで
従来の筋トレより
強度をぐんと高めたものです!!
激しい運動をした後には
カロリーが消費しやすい状態が作られます。
この時のカロリー消費は
一般的な有酸素運動の5～10倍と言われており
脂肪燃焼効率がかなり良いと言われています!(^^)!
『HIIT』のメリット・デメリット
◆メリット
なんと言っても一番のメリットは
短時間で良いという事。
トレーニングにそんなに時間をかけられない人も
運動に抵抗がある人も
このHIITならたった数分♪
ドラマのCMの間にできてしまいます(*^_^*)
また、You Tubeで
様々な動画が上がっているので
ジムに通う必要なし。
つまりコスト￥O!!!!!!!
そして自宅でYou Tubeを
見ながらできるので外出する必要なし!!
ジムって
さあ今日は仕事終わりに行くぞ!!
って思ってても
いざ仕事終わるとジムによるのが
嫌になるんですよね。。。
朝までは行く気満々だったのに・・・
気が付いたらジムの用意をもったまま
直帰しちゃってるんですよね。笑
このHIITなら
自宅でできるのでやる気になったときに
すぐできる!!しかも数分だけ!!
そして効果は絶大!!!
最高じゃないですか。
◆デメリット
デメリットなんてないと
思いきや
最大にして最高のデメリット・・・
それは・・・
凄まじく
しんどいという事。笑
まあ短時間で楽して痩せれるーなんて
そんな虫のいい話はありませんわね(^▽^;)
You Tubeでは
ムッキムキのお兄さんでも
息を切らすほどの負荷です。笑
『HIIT』の種類
でも安心してください。
HIITと一言で言っても
要は筋トレの組み合わせ。
強度は様々です。
それこそ
ボディービルダーみたいな
ムキムキお兄さんがやってるような
メニューもあれば
モデルや女優さんが
やってるようなメニューもあります(*^^*)
気になる方はYou Tubeで
検索してみてください♪
ちなみに完全な好みになりますが、
私はムッキムキのお兄さんの
You Tubeを見ながら
トレーニングしていました(^▽^;)
ムキムキお兄さんでも
息を切らしながらやってるんですよ!
それを見ていると
なんか妙な一体感が出て
不思議と頑張れました(*^^)v
ちょっとしたパーソナルトレーニング感を
感じましたね。笑
最後に・・・
いかがだったでしょうか(*^-^*)
本当に色んな動画が
紹介されています!
是非自分に合った動画を見つけて
HIITで高効率ダイエット!!
頑張ってください♪
本日も
ご覧いただきありがとうございました♡♡
