こんにちは
たろちゃんです!(^^)!
お正月、満喫していますか!?
せっかくのお正月ですから
おいしいものをたくさん食べて
存分にごろごろぐだぐだ
したいですよね!!!
(イェーーーーーーイ!!)
お正月から太らない様にとか
ダイエットのことなんて
考えたくないですよね!!??
(イエェーーーーーイ!!!!)
ご歓声ありがとうございますw
もうね、お正月は太るものです!!
その辺はしっかり
わりきっていきましょう( ﾟДﾟ)
(出典元：https://cancam.jp/archives/527346)
太ってからのことは
もう太ってから考えましょう。笑
ということで
今までの記事で
正月太りは塩分過多の食事による
むくみの影響が大きいことをお伝えしました。
運動や食事制限をしたくない人は
むくみに効果的なツボについても
コチラの記事でお伝えしています♪
よかったら併せて読んでみてください(*’ω’*)
今回は、どうしても
むくみ取っただけでは落ち切らない場合の
簡単なダイエット術についてまとめました!!
正月太り×おかゆダイエット
(出典元：https://macaro-ni.jp/52309)
正月太りの主な原因がむくみとはいえ
むくみ解消だけで戻らない正月太りは
やはり摂取量が圧倒的に多かったと
考えざるを得ません”(-“”-)”笑
こちらは白米をおかゆに置き換える
というダイエット方法です☆
毎日の食事を減らしたり抜いたりするのは
正直つらいですが、おかゆなら!!
水分を豊富に含むので
実質の米の量は半分くらいで
満足感はキープできます(*^^)v
ちなみにおかゆは水の比率は
好みに合わせて変えられるので
自分にあったものを選んでください♪
【全粥】米:水=1:5
→炊いたご飯に最も近い☆
急におかゆは・・・という方におススメ!!
【七分粥】米:水=1:7
→程よい硬さが残ったおかゆ。
わたしはこの辺がいいかな。。。
【五分粥】米:水=1:10
→さらっとした口当たりで食べやすいのが特徴。
一般的に言うおかゆはこの辺かな。
【三分粥】米:水=1:20
→水分量が一番多いおかゆ。
「おもゆ」とも言われ、胃腸の調子が悪いときに
よくお母さんが出してくれるタイプの
一番おいしくないやつです。笑
そんなおかゆのカロリーは
全粥で105kcal程度です。
普通に炊いた白米のカロリーが
お茶碗1杯200kcal程度ですので
1日3食置き換えるだけでも
300kcalカットできます( ﾟДﾟ)
これは意外と大きいと思いませんか!?
正月太り×オートミール
カロリーカットでより腹持ちがいい食材でいうと
そう。たろちゃん一押し☆
オートミールです(#^^#)
「いや、オートミールってまずいんやろ??」
とお思いのそこのあなた。
簡単アレンジで全然食べられるお味、
いやむしろおいしくお召し上がりいただけるので
だまされたと思ってこちらも記事もご覧ください!!
個人的なおススメは
オートミールチヂミです。
めちゃおいしいです。
腹持ちのよさで言うと
おかゆどころじゃないですヨ!!!
その上、美容効果も高く
おかゆの様にコトコト煮込む必要ないので
手間も省ける♪♪
オートミールの美容効果については
コチラでまとめてますので
是非ご覧ください(*^^)v
正月太り×水
こちら、水に関しては
こまめにとることでむくみの解消効果があります(*^▽^*)
「え!?水のせいでむくんでるのに
また水取るの!?」
と思いますよね(^▽^;)
体にたまった老廃物を排出するためには
汗や尿を排出する「水」が必要です。
お水を飲むことで血流がよくなり
代謝が上がるのでむくみやダイエットに効果があります。
飲み方としては1日1～2Lの水を
常温で飲むこと。
冷たいお水を飲むと体を冷やしてしまい
代謝が下がってしまうので要注意ですよ!!
“正月太りは仕方ない!”まとめ
いかがだったでしょうか。
➢むくみを解消するには
しっかりお水をとって老廃物を
流してあげること!!
➢食べ過ぎにはおかゆや
オートミールで摂取カロリーを減らす!!
でしたね(#^^#)
この2点を正月明けには守るぞー!!と誓って
さあ!!お正月は思う存分食べましょう(^O^)／笑
今回も最後までご覧いただき
ありがとうございました♡
