こんにちは!!
たろちゃんです(*’ω’*)
すっかり寒くなりましたね。
寒くなると毎年ひきこもりがちになり
家にいるとついついお菓子に手が伸びて・・・
食っちゃ寝、食っちゃ寝・・・
気が付けば体重が大変なことに(;・∀・)
なんてことはありませんか？
どうせたべるなら
今が旬のみかん!!
みかん美容法なんてワードもありますが
今回はそんなみかんの効果について
まとめたいと思います(^^)
併せて、おいしいみかんを選ぶコツと
意外と難しいその保存方法についても
お教えしちゃいます!!
さらにさらに
番外編ではついつい食べちゃう
お菓子とそのカロリーを徹底比較!!
この記事を読み終えたころには
あなたもみかんを買いに走ること間違いなし!!
です!!!
みかんの効果
みかんの栄養素について
今回はピックアップして
4つ、お教えしたいと思います(*^^)v
まずはみなさんご存じ
ビタミンC
免疫力を高め風邪予防の効果があるだけでなく
シミ・そばかすも元となるメラニン色素の沈着を防いだり
コラーゲンの生成を手助けしたりします(#^^#)
私が風邪気味の時には
みかんを朝3つ昼3つと
爆食いします(^_^)/
そうすると次の日には
不思議と症状がましになっていたりするんですよね。
思い込みによる
プラセボ効果も多少あるかもしれませんが
楽になってるんだから!!!!
いいですよね!!
(無理やりｗｗ)
また、その他にもビタミンCには
鉄分の吸収をアップさせる効果もあり
貧血になりやすい女性にもうれしいです♪
その他に最近話題の栄養素が
β-クリプトキサンチン
です。
β-クリプトキサンチンは
抗酸化作用があり
紫外線から目や皮膚を守る
働きがあります。
みかんに豊富に含まれる
食物繊維
は便秘対策にもなると
これは結構有名ですよね。
意外と知られていないのが
ヘスペリジンです。
これは血流を促す作用があり
むくみ対策や冷え性対策に役立ちます(*^^)v
みかんの白いスジの部分に多く含まれているので
あまりスジを取りすぎずに食べちゃってください!笑
おいしいみかんの選び方
みかんがいいのはわかったけど
たまにすごい酸っぱいのあるよね？
安心してください。
甘くておいしいみかんの選び方も
お教えします。
ポイントは
ヘタと皮
です。
ヘタは小さく
皮は色鮮やかでハリ・ツヤがあるものを
選びましょう(*’ω’*)
また、皮のブツブツが多いものも
糖度が高くて甘いことが多いですよ♪
ブツブツはともかく
ハリ・ツヤがあるものがいいのは
人もみかんも同じですね!
みかんの保存方法
私にとっては意外だったんですが
みかんってすごく痛むのが速いんですね。
なんかみかんって
いつも食卓にあるイメージだったので
そんな痛みがはやいなんて意外でした(+_+)
冬なら
暖房の効いていない部屋であれば常温でOKです☆
玄関や廊下がおすすめですね。
重みで傷みやすいので
重ねず、間隔をあけておくのがおススメ!!
またヘタを下にすると
乾燥が防げ
しなしなになりにくいので良いですよ( ..)φ
とはいっても
ちょっとくらい大丈夫だろう・・・
と根拠のない自信から放っておいてた
我が家のふるさと納税のみかんちゃん(5kg)
恐る恐る見てみたら・・・
下の方は白いカビと
しなしなみかんに”(-“”-)”
重みでやられていた子もいました・・・。
急いで箱から出して
ヘタを下にして
等間隔に並べました。
2週間前の自分を叱ってやりたい。
なぜか私のみかんは
だいじょうぶと思ってました。笑
（なんでｗｗ）
うちのみかんは大丈夫だと思っている
そこのあなた。
大丈夫じゃありません。笑
すぐにみかんを避難させてください( ﾟДﾟ)
番外編=みかんとお菓子のカロリー比較=
気になるのはカロリーですね。
大きさにもよりもよりますが
小さなみかんだと
1個80g、36kcal程度です!!
つまり、小腹がすいたときに
みかんを3個食べたとしても120kcal程度
な訳です。
ちなみにわたしの大好きな
ポテトチップスは
1袋300kcal以上(*_*)
小袋のものでも
150kcal以上します。。。
そしてタチが悪いのは
ポテチは1袋食べたところで
お腹が膨れない事!!!笑
むしろますます
食べちゃいます。
だってやめられなく
とまらないように
作られてるんだから。笑
それに比べ
みかん3つ食べたら
そこそこの満足感ありますよね(^▽^;)
それでいてカロリーは120kcal
そしてうれしい美容効果も。
これはもう
みかん1択ですよね。
最後に・・・
いかがでしょうか。
満足感に加え、この美容効果!!
なによりカロリー低くて
コスパ◎!!!!
みなさんも早速ネット通販で
ポチってみてください(^^)/
今回も最後までご覧いただき
ありがとうございました♡
